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すっかり秋ですね～＾＾
秋と言えば栗ですよね♪
で秋の施術後にお出ししているのが
アールグレイの香りの栗ケーキです
このケーキは年に何回作るか分からないので
食べれた人は
超ラッキーですね♪（＾＾）
秋に施術に来られたら
運が良ければ食べれるかもです
材料
卵 ３こ
きびさとう １００ｇ
溶かしバター ６０ｇ
アールグレイの紅茶液 ８０ｃｃ
小麦粉 １５０ｇ
栗（茹でて中身をだしてグラニュー糖でまぶす）１５こ
作り方
アールグレイの紅茶をいれて冷まします
ボールに卵を割り
電気泡だて器で泡立てます
それにキビ砂糖を入れ
さらに泡立て
とかしバターと冷ました紅茶を入れ優しく混ぜます
小麦粉を篩いにかけながら入れ
優しく混ぜます
最後に栗も優しく混ぜます
ケーキ型にクッキンシートを敷き
流し入れ
１７０度に温めたオーブンで
３０分焼きます
簡単でしょ（＾＾）フフフっ（＾＾）
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みなさ～ん♪
食べに来て下さいね～（＾＾）
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あなたは片足で立ってられますか？
普段片足で立つことはないでしょうが
歩く時って片足ずつ上げてるので
短時間ですが
片足になりながら歩いていますよね＾＾
歩くその一歩一歩を踏み出すたびに
バランスを保っています
なんだか歩くのが最近ぎこちないな～
と 感じているなら
この片足で立つことが上手く出来ていないのかもしれませんね
歩く時、姿勢の維持で
最も重要なのが大腰筋、中臀筋、小殿筋です
これらの筋肉がロック(拘縮）していると
歩き辛い、ぎこちなく感じる
などの症状が現れます
伸び縮みするはずの筋肉が
伸びない縮まないようになってしまうと
本来の筋肉の働きをしてくれなくなるからです
大腰筋は体のど真ん中を走っている
最も強力で重要な筋肉です
この筋肉がロック(拘縮）していると
股関節にも影響が起き
骨盤が歪み、脚を前に上げるのが困難になってしまいます
それに加えて
中臀筋もロックしてしまうと
片足で立つ時のキープする筋肉が
きちんと働けないので
片足で立つ事が困難になってしまいます
なので筋肉のロックを解除する事が重要です
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では、筋肉ロックとはどういう事なんでしょう？
筋肉のロックとは
急激な力、長時間の無理な体勢、ストレスなどで
筋肉が硬く拘縮してしまいます
それは
筋肉の防御システムが働いたからなんです
筋肉に多大な負荷がかかると
筋紡錘が「体を守る為に縮め！」と信号を出すんです
そして 出し続けるんです
これは自然に元に戻る事はありません
やっかいですよね
でも安心して下さいね
これを解除する方法があるんです
ミオンパシーです
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ロックした筋肉を一番良い状態で９０秒キープした後
ゆっくり力を抜いたままでもどします
すると、筋紡錘は「もう大丈夫、縮まなくてもいいんだ」
防御しなくていいから「縮め！」という信号を出さなくなり
硬くなっていた筋肉は元の様に伸び縮みする正常な筋肉に
なってくれるんです
私達いぎあ☆すてーしょんのミオンパスは
独自のミオンパシーの手技でこのロックした筋肉を
解除していきます
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シンプルで優しい安全な手技なので妊婦さんでも安心して
受けていただいています
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あなたはベットの上でリラックス
私がロックした筋肉を触りますので
痛いかどうかを教えてください
私が痛く無くなる体勢にもっていきますので
痛く無くなったか教えて下さい
そのまま９０秒キープします
私がゆっくり戻しますので力を抜いたままリラックスしていて下さい
ただそれだけです
簡単でしょ
唯一 整形外科医が認めた整体ミオンパシーです
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私の願いは
全ての人達が笑顔で幸せに暮らせたらどんなに素敵か
いつも思っています
物事のとらえ方、健康な肉体で人生は変えられます
自分の体を根本から良くするのは
自分しかいないんです
もう我慢しなくてもいいんですよ♪
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片足で立てない原因が
筋肉のロックかもと思われたなら
いぎあ☆すてーしょんへご予約下さい
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歩くのがスイムーズになれば
あなたは誰と何処で何をしますか？♪（＾＾)
明るい未来があなたを待っています♪（＾＾）
院長 吉井
お読み頂き誠に有難うございますm（＿）m
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首をかしげている訳ではないのに
いつも首がどちらか一方に傾いていませんか？
傾いてない方に首を曲げようとしても
曲がらないですよね？
では
あなたの体、首だけが傾いているのでしょうか？
おそらく骨盤も背骨も歪んでいるはずです
首と肩で受話器を挟んで電話をしていたり
重い鞄をいつも片方で持つ癖があったり
噛み合わせが悪く
いつも片噛みしているなどしていませか？
骨盤が歪んでいる上に
首に負担を掛け続ける様な事をし続けますと
首に極度の無理がかかり
首の筋肉がロック(拘縮）してしまいます
ロックした筋肉は伸びない縮まないので
片方に引っ張られ続けてしまうんです
なので
片方に傾いたままになるのは
当然なんです（・・；
なので筋肉ロックの解除が大切です
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骨盤がなぜ歪んでいるのか
も理屈は同じです
骨盤周りの筋肉のロックが原因で
骨盤が引っ張られ歪んでしまいます
そして
骨盤が歪むと
体のバランスを取ろうとして
背骨曲がってしまいます
背骨と繋がっている頸椎も
勿論歪んできます
そこへ
負担の掛かる事が常に首に掛かると
首周りの筋肉はロック(拘縮）してしまいます
ロックした筋肉は伸びな縮まないので
引っ張られ
傾いてしまったままになってしまうんです(・・；
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ミオンパシーは体全体の筋肉を正常に
伸び縮みする本来の筋肉に戻していきます
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では、筋肉ロックとはどういう事なんでしょう？
筋肉のロックとは
急激な力、長時間の無理な体勢、ストレスなどで
筋肉が硬く拘縮してしまいます
それは
筋肉の防御システムが働いたからなんです
筋肉に多大な負荷がかかると
筋紡錘が「体を守る為に縮め！」と信号を出すんです
そして 出し続けるんです
これは自然に元に戻る事はありません
やっかいですよね
でも安心して下さいね
これを解除する方法があるんです
ミオンパシーです
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ロックした筋肉を一番良い状態で９０秒キープした後
ゆっくり力を抜いたままでもどします
すると、筋紡錘は「もう大丈夫、縮まなくてもいいんだ」
防御しなくていいから「縮め！」という信号を出さなくなり
硬くなっていた筋肉は元の様に伸び縮みする正常な筋肉に
なってくれるんです
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独自のミオンパシーの手技でこのロックした筋肉を
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あなたはベットの上でリラックス
私がロックした筋肉を触りますので
痛いかどうかを教えてください
私が痛く無くなる体勢にもっていきますので
痛く無くなったか教えて下さい
そのまま９０秒キープします
私がゆっくり戻しますので力を抜いたままリラックスしていて下さい
ただそれだけです
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私の願いは
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いつも思っています
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自分の体を根本から良くするのは
自分しかいないんです
もう我慢しなくてもいいんですよ♪
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首の傾きの原因が
筋肉のロックかもと思われたなら
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首の傾きがなくなれば
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ココアケーキもいぎあ☆すてーしょん芦屋の
施術後にお出ししている定番の中のひとつです
チョコレートを溶かす手間をはぶいて
ココアでチョコみたいに仕上がるのがいいですね♪
材料
溶かしバター ５０ｇ
卵 ２こ
きびさとう １００ｇ
小麦粉 ７０ｇ
ココア ３０ｇ
ベーキングパウダー 小１
作り方
バターを器に入れて２０秒デンシレンジでチン！
そこに卵２個を割り入れ混ぜます
そしてキビ砂糖を加え、混ぜます
小麦粉とココアとベーキングパウダーをふるい入れ
泡だて器で優しく混ぜます
ケーキ型にクッキングシートを敷き
ゴムべらで型の中に流し入れます
１６０度に温めたオーブンで
２３分焼きます（＾＾）
こんなに簡単だとは思えない美味しさですよ～♪
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ケーキ食る目的で施術に来られても
オッケイです＾＾
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骨盤が歪んでいることで
肛門の筋肉に力が入り辛くなって
くしゃみや咳などの少しの力で
尿が漏れてしまいます
骨盤の歪みは
骨盤周りの筋肉がロックしている事で
骨盤が歪んでいますので
大腰筋、大腿直筋、大腿筋膜長筋etcの
筋肉ロックの解除をする事で骨盤の歪みは
改善されます
それと
お尻の筋肉が
肛門や尿道の括約筋の収縮を助けています
そのお尻の筋肉がロック（拘縮）してしまうと
ちゃんと伸び縮みしなくなっているので
括約筋の収縮を手伝えなくなってしまうんです
それも
尿漏れの原因の一つになります
なので
大臀筋のロックを解除する事が大事です
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では、筋肉ロックとはどういう事なんでしょう？
筋肉のロックとは
急激な力、長時間の無理な体勢、ストレスなどで
筋肉が硬く拘縮してしまいます
それは
筋肉の防御システムが働いたからなんです
筋肉に多大な負荷がかかると
筋紡錘が「体を守る為に縮め！」と信号を出すんです
そして 出し続けるんです
これは自然に元に戻る事はありません
やっかいですよね
でも安心して下さいね
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脇腹が痛くなったと思ったら
腰痛に襲われるあなた
腹斜筋がロック(拘縮）している事で
腰痛にになっている可能性がありますよ
脇腹の場所は何の筋肉が付いているかと言うと
腹斜筋なんです
腰を横に曲げたり
腰をひねったり
腰を前に曲げたりする時に使う筋肉です
そういう動きをした時に
痛みや違和感がありませんか？
腹斜筋がロックしていると
背中を後ろに反り辛くなります
それで腰の動きが悪くなり
腰痛になっしまうんです
なので
腹斜筋のロックを解除する事が大切です
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では、筋肉ロックとはどういう事なんでしょう？
筋肉のロックとは
急激な力、長時間の無理な体勢、ストレスなどで
筋肉が硬く拘縮してしまいます
それは
筋肉の防御システムが働いたからなんです
筋肉に多大な負荷がかかると
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私の願いは
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いつも思っています
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自分の体を根本から良くするのは
自分しかいないんです
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あなたの脇腹の痛みの原因が
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脇腹の痛みがなくなれば
あなたは誰と何処で何をしますか？♪（＾＾)
明るい未来があなたを待っています♪（＾＾）
院長 吉井
お読み頂き誠に有難うございますm（＿）m
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ヨガをしたら体調が良くなると思って
始めたのに
背中や肩や腰が痛くなり
筋肉痛になってしまって辛くないですか？
あなたは
筋肉を無理に伸ばしたりしてませんか？
筋肉には防御システムがあります
無理に筋肉が伸ばされると
ちぎれない様にと
体を守る為に筋肉はロック（拘縮）してしまいます
防御システムが働いて筋肉が縮んでしまう事です
一度縮んだ筋肉は自然に元に戻りません
伸び縮みしなくなった筋肉を
伸ばそうと無理にストレッチをすると
ロックしている筋肉の周りの筋肉までもが
筋肉ロックをしてしまい
益々硬い筋肉になって
ドンドンロックが広がってしまうんです
なので
ヨガをする前に
①ストレッチして痛い所は無理に伸ばさない
②無理な体勢は諦める（出来る範囲に止めておく）
③筋肉をミオンパシーで緩めてから行う
ロックした筋肉を
元の伸び縮みする筋肉に戻してあげてから
ヨガをすると
ストレッチの際、痛みが無くなっています
（痛みが出たらロックが残っているか、無理に伸ばし過ぎかです）
痛みのない状態でヨガを楽しめますよ
ミオンパシーは本で知る事が出来ます
大阪本店の院長（ミオンパシー開発者）
「腹筋運動をすると腰痛になる」 松尾毅
東京代官山支店の院長
「体の痛みの９割は自分で治せる」 鮎川史園
youtubeで見る事も出来ます
まずは
「セルフ整体の流れと注意点」をご覧になってから
筋肉別に検索してください
「おやすみセルフ整体」OO筋
直接整体を受けたい方は
いぎあ☆すてーしょんへご予約下さい
0797-24-2261
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明るい未来があなたを待っています♪（＾＾）
院長 吉井
お読み頂き誠に有難うございますm（＿）m
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ランナーさんが疲れにくくする為に
上半身の姿勢に気を付けたいですね
それには大腰筋をしなやかにしておくことが大切です
大腰筋がロックしたままで走ると
上半身が猫背になりがちで疲れやすいんです
次にお尻の筋肉も大事ですよ
（大臀筋、中臀筋、梨状筋）
お尻の筋肉がロックしていると
太ももを後ろに振るなど
太ももの微妙な動きがスムーズに出来なくなってしまいます
太もも自体の筋肉も緩めておきましょう
大腿筋膜長筋、縫工筋、恥骨筋も脚を前に振るのに大切な筋肉です
膝の動きで大切な筋肉
大腿四頭筋、ハムストリング
アキレス腱に繋がっている筋肉
腓腹筋、ヒラメ筋
足首を動かす筋肉も大切ですよ
前脛骨筋、腓骨筋
下半身にばかり気を取られてはいけません
ランナーさんは肩周りや腕の筋肉をい緩めておく事も大事なんですよ
肩周りの筋肉がロックしているだけで
余計な力が自然と入ってしまいますので
リラックスして走る事が出来なくなってしまいます
それと
肘の振りがスムーズな方がいいですよね？
その為には
大胸筋、菱形筋、僧帽筋
三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋
前腕の屈筋、伸筋
これらの筋肉を
ミオンパシーで緩めてから大会に出てはいかがでしょうか？
いつもと違う自分が体感できますよ♪
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大阪本店の院長（ミオンパシー開発者）
「腹筋運動をすると腰痛になる」 松尾毅
東京代官山支店の院長
「体の痛みの９割は自分で治せる」 鮎川史園
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院長 吉井
注意！！！
筋肉をミオンパシーで緩めると
とても体が楽になるので大会本番で
いつもよりペースを上げてしまう方がおられます
ペースを上げず抑えて走って下さいね（＾＾）
お読み頂き誠に有難うございますm（＿）m
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太もも（ハムストリングス、大腿直筋）は脚を持ち上げたり
大腿筋膜長筋は脚を支えていますし
ふくらはぎ（腓腹筋、前傾骨筋）は
実は上半身の筋肉を緩める事も
大切なんですよ
大胸筋や三角筋
膝が痛くなって
病院に行ったら腸脛靭帯炎と診断されたあなた
基本的に膝の痛みなど
１か月以上、痛みが引かない場合
炎症の痛みは考えられません
炎症の痛みは長くても
１週間から２週間で自然と収まるものなので
１か月経っても２か月経っても痛みが引かなかったり
走ると痛みが出る、歩くと膝が痛い場合は
慢性痛と言うことです
これは筋肉がロック（拘縮）してしまっていて
硬くなった筋肉に血管が圧迫されて
血流が悪くなって酸欠状態になってしまって
痛みが起きているんです（・・；
腸脛靭帯炎と診断されたあなたの
大腿筋膜長筋から腸脛靭帯を押すと
痛い、痛気持ち良い、くすぐったい、
又はすごく硬い場所があったのではないですか？
大丈夫ですよ＾＾
筋肉のロックを解除する方法がありますからね♪
私達ミオンパスはミオンパシーの手技で
ロックしてしまって伸びない縮まない筋肉を
元の伸び縮みする健康な筋肉に
戻していきます
では、筋肉ロックとはどういう事なんでしょう？
筋肉のロックとは
急激な力、長時間の無理な体勢、ストレスなどで
筋肉が硬く拘縮してしまいます
それは
筋肉の防御システムが働いたからなんです
筋肉に多大な負荷がかかると
筋紡錘が「体を守る為に縮め！」と信号を出すんです
そして 出し続けるんです
これは自然に元に戻る事はありません
やっかいですよね
でも安心して下さいね
これを解除する方法があるんです
ミオンパシーです
ロックした筋肉を一番良い状態で９０秒キープした後
ゆっくり力を抜いたままでもどします
すると、筋紡錘は「もう大丈夫、縮まなくてもいいんだ」
防御しなくていいから「縮め！」という信号を出さなくなり
硬くなっていた筋肉は元の様に伸び縮みする正常な筋肉に
なってくれるんです
私達いぎあ☆すてーしょんのミオンパスは
独自のミオンパシーの手技でこのロックした筋肉を
解除していきます
シンプルで優しい安全な手技なので妊婦さんでも安心して
受けていただいています
あなたはベットの上でリラックス
私がロックした筋肉を触りますので
痛いかどうかを教えてください
私が痛く無くなる体勢にもっていきますので
痛く無くなったか教えて下さい
そのまま９０秒キープします
私がゆっくり戻しますので力を抜いたままリラックスしていて下さい
ただそれだけです
簡単でしょ
唯一 整形外科医が認めた整体ミオンパシーです
私の願いは
全ての人達が笑顔で幸せに暮らせたらどんなに素敵か
いつも思っています
物事のとらえ方、健康な肉体で人生は変えられます
自分の体を根本から良くするのは
自分しかいないんです
もう我慢しなくてもいいんですよ♪
あなたの腸脛靭帯炎の原因が
筋肉のロックかもと思われたなら
いぎあ☆すてーしょんへご予約下さい
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膝の痛みがなくなれば
あなたは誰と何処で何をしますか？♪（＾＾)
明るい未来があなたを待っています♪（＾＾）
院長 吉井
お読み頂き誠に有難うございますm（＿）m
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クラッシク バレエをされている皆さんは
美しく踊りたいですよね
美しく見せる為の一つが柔軟性です
筋肉を無理にストレッチして伸ばそうと
頑張っていたかもしれません（・・；
無理やり伸ばして痛めた経験のある方は
お解りでしょう
無理に伸ばしても痛いだけで
実は筋肉は
「これ以上伸びるとちぎれてしまう～」＞＜(筋紡錘さんの声）
筋肉を守るために縮んでしまうんですよ（・・；
「北風と太陽」 イソップ寓話
をご存知ですか？
旅人の上着を脱がす北風と太陽のお話です
無理やり風の力で上着を脱がそうとする北風さん
自ら上着を脱ぐように温める太陽さん
結果は太陽さんが旅人の上着を脱がせる事が出来ました＾＾
ここでは
「ストレッチとミオンパシー」 よしい寓話（笑）
筋肉を伸ばすストレッチとミオンパシーのお話です
筋肉を伸ばそうと無理に引っ張るストレッチさん
筋肉は痛いし、ロック（拘縮）してもっと硬くなってしまいました
筋肉を緩めて本来の柔軟な筋肉に戻してあげるミオンパシーさん
結果はミオンパシーが筋肉の柔軟性を獲得しました＾＾
やっぱり乱暴にしたり強引にしてはいけませんよね
正しい筋肉の仕組みを知って
優しく無理のないやり方がある事を知るのは財産です
無知は罪です
では
筋肉の仕組みはどうなっているのでしょう
筋肉のロックとは
急激な力、長時間の無理な体勢、ストレスなどで
筋肉が硬く拘縮してしまいます
それは
筋肉の防御システムが働いたからなんです
筋肉に多大な負荷がかかると
筋紡錘が「体を守る為に縮め！」と信号を出すんです
そして 出し続けるんです
これは自然に元に戻る事はありません
やっかいですよね
でも安心して下さいね
これを解除する方法があるんです
ミオンパシーです
ロックした筋肉を一番良い状態で９０秒キープした後
ゆっくり力を抜いたままでもどします
すると、筋紡錘は「もう大丈夫、縮まなくてもいいんだ」
防御しなくていいから「縮め！」という信号を出さなくなり
硬くなっていた筋肉は元の様に伸び縮みする正常な筋肉に
なってくれるんです
私達いぎあ☆すてーしょんのミオンパスは
独自のミオンパシーの手技でこのロックした筋肉を
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大阪本店の院長（ミオンパシー開発者）
「腹筋運動をすると腰痛になる」 松尾毅
東京代官山支店の院長
「体の痛みの９割は自分で治せる」 鮎川史園
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