ランナーさんが疲れにくくする為に

上半身の姿勢に気を付けたいですね

それには大腰筋をしなやかにしておくことが大切です

大腰筋がロックしたままで走ると

上半身が猫背になりがちで疲れやすいんです

 

次にお尻の筋肉も大事ですよ

（大臀筋、中臀筋、梨状筋）

お尻の筋肉がロックしていると

太ももを後ろに振るなど

太ももの微妙な動きがスムーズに出来なくなってしまいます

 

太もも自体の筋肉も緩めておきましょう

大腿筋膜長筋、縫工筋、恥骨筋も脚を前に振るのに大切な筋肉です

 

膝の動きで大切な筋肉

大腿四頭筋、ハムストリング

 

アキレス腱に繋がっている筋肉

腓腹筋、ヒラメ筋

 

足首を動かす筋肉も大切ですよ

前脛骨筋、腓骨筋

 

下半身にばかり気を取られてはいけません

ランナーさんは肩周りや腕の筋肉をい緩めておく事も大事なんですよ

肩周りの筋肉がロックしているだけで

余計な力が自然と入ってしまいますので

リラックスして走る事が出来なくなってしまいます

それと

肘の振りがスムーズな方がいいですよね？

その為には

大胸筋、菱形筋、僧帽筋

三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋

前腕の屈筋、伸筋

これらの筋肉を

ミオンパシーで緩めてから大会に出てはいかがでしょうか？

いつもと違う自分が体感できますよ♪

 

 

ミオンパシーは本で知る事が出来ます

 

大阪本店の院長（ミオンパシー開発者）

「腹筋運動をすると腰痛になる」　松尾毅

 

東京代官山支店の院長

「体の痛みの９割は自分で治せる」　鮎川史園

 

youtubeで見る事も出来ます

まずは

「セルフ整体の流れと注意点」をご覧になってから

筋肉別に検索してください

「おやすみセルフ整体」OO筋

 

直接整体を受けたい方は

いぎあ☆すてーしょんへご予約下さい

0797-24-2261

その場で予約が確定するオンライン予約はこちら

 

明るい未来があなたを待っています♪（＾＾）

院長　吉井

注意！！！

筋肉をミオンパシーで緩めると

とても体が楽になるので大会本番で

いつもよりペースを上げてしまう方がおられます

ペースを上げず抑えて走って下さいね（＾＾）

 

お読み頂き誠に有難うございますm（＿）m

その場で予約が確定するオンライン予約はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太もも（ハムストリングス、大腿直筋）は脚を持ち上げたり

大腿筋膜長筋は脚を支えていますし

ふくらはぎ（腓腹筋、前傾骨筋）は

実は上半身の筋肉を緩める事も

大切なんですよ

大胸筋や三角筋