ヨガをしたら体調が良くなると思って
始めたのに
背中や肩や腰が痛くなり
筋肉痛になってしまって辛くないですか?
あなたは
筋肉を無理に伸ばしたりしてませんか?
筋肉には防御システムがあります
無理に筋肉が伸ばされると
ちぎれない様にと
体を守る為に筋肉はロック(拘縮)してしまいます
防御システムが働いて筋肉が縮んでしまう事です
一度縮んだ筋肉は自然に元に戻りません
伸び縮みしなくなった筋肉を
伸ばそうと無理にストレッチをすると
ロックしている筋肉の周りの筋肉までもが
筋肉ロックをしてしまい
益々硬い筋肉になって
ドンドンロックが広がってしまうんです
なので
ヨガをする前に
①ストレッチして痛い所は無理に伸ばさない
②無理な体勢は諦める(出来る範囲に止めておく)
③筋肉をミオンパシーで緩めてから行う
ロックした筋肉を
元の伸び縮みする筋肉に戻してあげてから
ヨガをすると
ストレッチの際、痛みが無くなっています
(痛みが出たらロックが残っているか、無理に伸ばし過ぎかです)
痛みのない状態でヨガを楽しめますよ
ミオンパシーは本で知る事が出来ます
大阪本店の院長(ミオンパシー開発者)
「腹筋運動をすると腰痛になる」 松尾毅
東京代官山支店の院長
「体の痛みの9割は自分で治せる」 鮎川史園
youtubeで見る事も出来ます
まずは
「セルフ整体の流れと注意点」をご覧になってから
筋肉別に検索してください
「おやすみセルフ整体」OO筋
直接整体を受けたい方は
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明るい未来があなたを待っています♪(^^)
院長 吉井
お読み頂き誠に有難うございますm(_)m
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